BREAKING NEWS

အက်ိဳးမ်ားတဲ့ ပဲပိစပ္

 ပဲပိစပ္၏ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ပဲပိစပ္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ တို႔ဖူး၊ ပဲႏို႔ စတဲ့အစားအစာေတြကို ကိုလက္စေရာပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ တိရိစၧာန္မွ ရရွိတဲ့အစားအ စာေတြရဲ႕ေနရာမွာ အစားထိုးၿပီးစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္မွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ B နဲ႕ omega 3 fatty acid ကဲ့သို႔ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္ကေနရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမ်ား – ပဲပိစပ္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး 25 g စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စေရာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ LDL ဆိုတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ – ပဲပိစပ္မွာ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း အီစ႐ိုဂ်င္နဲ႔တူတဲ့ phytoestrogen ဆိုတဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ ခံစားရေသာေရာ ဂါလကၡဏာမ်ား – ပူလိုက္ေအးလိုက္ျဖစ္ျခင္း၊ အ႐ိုးပြျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ေသြးဆံုးရင္ႀကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

စဥ္းစားသင့္သည့္အခ်က္မ်ား

ပဲပိစပ္မွာ အက်ိဳးျပဳတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေပမယ့္ လူတိုင္းနဲ႔မတည့္ပါဘူး။ လူအမ်ားအျပား အထူးသျဖင့္ ကေလးနဲ႔ တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္ေတြက ပဲႏို႔နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပဲႏို႔လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

ဒါ့အျပင္အခ်ိဳ႕ေသာအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပဲပိစပ္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ phytoestrogen ေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း ပမာဏေတြမ်ား လာေစၿပီးေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားေစပါတယ္။

Credit – Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *